Nous connaissons tous ça.
Le dimanche soir, nous nous promettons de faire plus de sport cette semaine. Peut-être prévoyons-nous une séance d'entraînement intense, une séance de fitness ou une longue marche. Mais ensuite, le travail s'interpose, la famille, les courses et tout le reste de l'agenda.
À la fin de la semaine, il s'avère souvent que peu de ces bonnes intentions ont été réalisées.
Pourtant, se remettre en forme ne signifie pas qu'il faut consacrer des heures par semaine.
Bien au contraire : bouger régulièrement, même lors de courtes séances, est souvent plus bénéfique qu'un seul entraînement intensif par semaine. Et c'est précisément là que réside la force du Pilates.
Vous n'êtes pas encore familier avec Flowletic ? Dans notre précédent blog "Flowletic : votre studio de Pilates à domicile", vous découvrirez comment intégrer facilement le Pilates à votre routine quotidienne.
Pourquoi la cohérence est plus importante que l'intensité
Beaucoup de gens pensent qu'un entraînement n'est efficace que lorsqu'ils sont complètement essoufflés.
Mais notre corps réagit surtout à la répétition.
Lorsque vous bougez consciemment chaque jour ou quelques fois par semaine, vous développez progressivement votre force, votre stabilité et votre mobilité. Vos muscles sont régulièrement sollicités et votre posture s'améliore progressivement.
Le Pilates est particulièrement adapté à cela car il ne s'agit pas de vitesse ou d'effort maximal, mais de mouvements contrôlés et d'une exécution correcte.
Il ne s'agit pas de la difficulté de votre entraînement, mais de la régularité de votre mouvement.
Vingt minutes aujourd'hui, vingt minutes demain et vingt minutes la semaine prochaine font souvent plus de différence à long terme qu'un entraînement intense que vous repoussez ensuite de deux semaines.
Pourquoi un tronc solide est si important
Par "tronc", nous entendons les muscles qui soutiennent votre torse : vos muscles abdominaux, dorsaux et du plancher pelvien. Ensemble, ils forment la base de presque tous les mouvements que vous effectuez.
Que vous vous leviez d'une chaise, que vous portiez un sac de courses, que vous marchiez ou que vous fassiez du sport : un tronc solide aide votre corps à bouger de manière stable et efficace.
Beaucoup de gens associent principalement le Pilates aux exercices abdominaux, mais la méthode va bien au-delà. L'objectif est de renforcer les muscles profonds du corps et de les faire mieux travailler ensemble.
Un tronc solide peut contribuer à :
- une meilleure posture corporelle
- plus de stabilité et d'équilibre
- moins de tensions dans le dos, le cou et les épaules
- plus de contrôle sur les mouvements quotidiens
- un corps plus fort et plus résilient
Le Pilates a été développé à l'origine avec une grande attention au contrôle du corps, à la récupération et à la force fonctionnelle. C'est pourquoi il est aujourd'hui populaire auprès des sportifs comme des personnes qui souhaitent simplement vivre plus souplement et plus fort.
Moins s'asseoir. Plus bouger.
Nous passons plus de temps assis aujourd'hui que jamais.
Au bureau, en voiture ou le soir sur le canapé.
Cela a des conséquences sur notre posture. Des hanches raides, des épaules tendues et un bas du dos raide sont souvent le résultat de longues heures passées dans la même position.
Le Pilates se concentre précisément sur ces zones qui souffrent le plus d'un mode de vie sédentaire. Grâce à des mouvements contrôlés, les muscles souvent sous-utilisés sont activés et le corps retrouve une plus grande liberté de mouvement.
Beaucoup de gens remarquent au fil du temps qu'ils s'assoient plus droit, bougent plus souplement et prennent davantage conscience de leur posture pendant les activités quotidiennes.
Votre esprit en profite également
Le Pilates est plus qu'un entraînement physique.
La respiration, la concentration et la conscience corporelle jouent un rôle important pendant chaque exercice.
C'est pourquoi de nombreuses personnes perçoivent le Pilates non seulement comme une séance d'entraînement, mais aussi comme un moment de calme dans une journée bien remplie.
Loin des écrans.
Loin de l'esprit.
De retour dans le corps.
Cette combinaison de mouvement et d'attention rend le Pilates différent de nombreuses autres formes d'entraînement.
Vous souhaitez approfondir ce sujet ? Lisez également notre blog "Du stress au flow avec Flowletic", dans lequel nous expliquons comment de courts moments d'activité physique peuvent contribuer à plus de calme et de concentration pendant la journée.
Pourquoi l'entraînement à domicile est souvent plus efficace
Un abonnement à une salle de sport n'est valable que si vous l'utilisez efficacement.
Pour beaucoup de gens, le plus grand défi n'est pas l'entraînement lui-même, mais de trouver le temps.
Lorsque vous pouvez vous entraîner à domicile, de nombreux obstacles disparaissent :
- pas de déplacement
- pas d'horaires fixes
- pas de salle de sport bondée
- entraînement quand cela vous convient
- pas de perte de temps
Ainsi, le pas à franchir pour bouger efficacement devient beaucoup plus petit.
Et précisément parce que le Pilates fonctionne parfaitement en courtes séances de 15 à 20 minutes, il s'intègre facilement dans un emploi du temps chargé.
Une séance avant le petit-déjeuner, pendant votre pause déjeuner ou après une longue journée de travail peut suffire à redonner de l'énergie à votre corps.
Cela correspond parfaitement au principe du slow fitness : ne pas s'entraîner plus dur, mais bouger plus intelligemment et plus durablement. Vous en saurez plus à ce sujet dans notre blog "Le slow fitness avec Flowletic".
Flowletic : votre moment Pilates quand vous en avez besoin
Avec Flowletic, vous apportez les bienfaits du Pilates dans votre propre salon.
Pas d'appareils compliqués.
Pas d'abonnement à une salle de sport.
Pas de contrainte de temps.
Juste un moment pour vous.
Que vous choisissiez une routine matinale paisible, une pause déjeuner active ou une séance de détente après le travail : Flowletic s'adapte à votre rythme.
Car se mettre en forme ne consiste pas à atteindre la perfection.
Il s'agit de petits moments que vous maintenez avec constance.
Et parfois, cela commence simplement par vingt minutes pour soi.
Partie:
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