Vous êtes sédentaire ? Voici comment le mouvement agit sur votre circulation sanguine

L'automne approche. Les journées raccourcissent, nous restons plus souvent à l'intérieur et bougeons inconsciemment moins. C'est précisément le bon moment pour intégrer consciemment l'activité physique à votre quotidien.

L'été cède progressivement la place à des journées plus courtes. Le soir, nous restons plus vite à l'intérieur, nous sortons moins spontanément et la promenade quotidienne est parfois délaissée en cas de pluie ou de froid.

Rien d'extraordinaire en soi. Mais tous ces petits moments réunis font une différence. Car notre corps est fait pour bouger.

Et pour cela, il n'est pas nécessaire de faire du sport tous les jours.

Se lever régulièrement, marcher, prendre les escaliers ou activer ses muscles aide à maintenir son corps littéralement en mouvement. Votre circulation sanguine en profite également.

Pourquoi une position assise prolongée n'est pas idéale pour votre circulation sanguine

Lorsque vous bougez, vos muscles se contractent et se détendent constamment. Surtout dans les jambes, cette activité musculaire aide à soutenir le flux sanguin.

Lorsque nous restons longtemps assis, une partie de cette activité musculaire disparaît. Le flux sanguin dans les jambes peut alors temporairement diminuer.

C'est pourquoi se lever un instant ou marcher un peu après une longue période assise est souvent si agréable. Vos muscles se remettent en action et la circulation reçoit également une nouvelle impulsion.

La bonne nouvelle ? Vous n'avez pas besoin de faire un entraînement intensif pour cela.

Les petits moments d'activité comptent aussi

Nous associons souvent une activité physique suffisante à la pratique sportive.

Une heure à la salle de sport. Une bonne balade à vélo. Des longueurs à la piscine.

Tout cela est très bien, mais l'activité physique se trouve aussi dans des choses beaucoup plus petites.

Se lever un instant après avoir été assis longtemps à table ou sur le canapé. Faire une courte promenade. Prendre les escaliers. Bouger en regardant la télévision. Faire quelques exercices simples.

Ce ne sont peut-être pas des performances sportives impressionnantes, mais elles interrompent de longues périodes de sédentarité.

Et c'est précisément cette régularité qui est importante.

Vous n'avez pas toujours besoin d'en faire plus. Parfois, il suffit de rester moins longtemps immobile.

Et quelle est la place de la vibration dans tout cela ?

L'entraînement par vibration est avant tout une question de mouvement.

Lorsque vous êtes sur une PowerBoard, les mouvements rapides de la plateforme obligent votre corps à faire constamment de petits ajustements pour rester stable. Les muscles sont alors automatiquement activés.

Cette activité musculaire rapide n'est pas seulement intéressante pendant les exercices. Des recherches sur la vibration corporelle totale montrent également que la vibration peut stimuler temporairement la circulation sanguine locale pendant et peu après une séance.

Cela ne signifie pas qu'une PowerBoard remplace la marche, le vélo ou d'autres formes d'activité physique.

Considérez-la plutôt comme une possibilité supplémentaire d'activer votre corps – et une possibilité disponible chez vous.

Tout le monde n'a pas à faire la même chose

C'est peut-être ce que nous trouvons le plus important.

Pour une personne, bouger signifie un entraînement intense. Pour une autre, une promenade est déjà un objectif quotidien agréable. Et lorsque l'activité physique intense devient moins évidente, une forme d'activité physique accessible peut être intéressante.

Une PowerBoard peut également être utilisée de différentes manières.

Vous pouvez y effectuer des squats et d'autres exercices, mais il n'est pas nécessaire d'en faire un entraînement intensif. Commencer doucement et découvrir l'intensité qui vous convient est au moins aussi important.

La PowerBoard 3.0 dispose de 99 niveaux d'intensité et de 3 programmes automatiques, ce qui vous permet d'adapter la vibration à votre niveau et à votre façon de bouger.

Tout le monde n'a pas besoin de devenir un athlète.

Mais chaque corps a besoin de mouvement.

Ne faites pas de l'automne une saison statique

En été, nous recevons beaucoup de mouvement presque gratuitement.

Une terrasse à pied, du jardinage, une promenade du soir parce qu'il fait encore clair... Dès que les jours raccourcissent et qu'il fait plus froid, certains de ces moments disparaissent d'eux-mêmes.

C'est pourquoi l'automne est un bon moment pour créer de nouvelles habitudes.

Levez-vous régulièrement. Faites cette courte promenade. Prenez plus souvent les escaliers. Bougez en regardant votre émission préférée. Ou faites de quelques minutes sur la PowerBoard un moment fixe de votre journée.

Cela n'a pas besoin de durer longtemps. Cela n'a pas besoin d'être difficile.

Le plus important, c'est de le faire.

Restez en mouvement. Sentez-vous mieux.

Même lorsque les jours raccourcissent.