Viel sitzen? Das bewirkt Bewegung bei Ihrer Durchblutung

Der Herbst steht vor der Tür. Die Tage werden kürzer, wir halten uns häufiger drinnen auf und bewegen uns unbemerkt weniger. Gerade jetzt ist es ein guter Zeitpunkt, Bewegung bewusst in den Alltag zu integrieren.

Der Sommer weicht allmählich den kürzeren Tagen. Wir sitzen abends schneller drinnen, unternehmen weniger spontan etwas, und auch der tägliche kleine Spaziergang wird bei Regen oder Kälte schon mal ausgelassen.

An sich nichts Besonderes. Aber all diese kleinen Momente zusammen machen einen Unterschied. Denn unser Körper ist dazu gemacht, sich zu bewegen.

Und dafür musst du wahrlich nicht jeden Tag Sport treiben.

Regelmäßiges Aufstehen, Gehen, Treppensteigen oder das Aktivieren deiner Muskeln hilft dabei, deinen Körper buchstäblich in Bewegung zu halten. Auch deine Durchblutung profitiert davon.

Warum langes Stillsitzen nicht ideal für deine Durchblutung ist

Wenn du dich bewegst, ziehen sich deine Muskeln ständig zusammen und entspannen wieder. Besonders in den Beinen unterstützt diese Muskelaktivität den Blutfluss.

Wenn wir lange Zeit stillsitzen, fällt ein Teil dieser Muskelaktivität weg. Der Blutfluss in den Beinen kann dadurch vorübergehend abnehmen.

Deshalb fühlt es sich nach langem Sitzen oft so gut an, kurz aufzustehen oder ein Stück zu gehen. Deine Muskeln kommen wieder in Aktion und auch die Durchblutung erhält neue Impulse.

Die gute Nachricht? Dafür musst du kein intensives Workout absolvieren.

Kleine Bewegungsmomente zählen auch

Wir assoziieren ausreichende Bewegung oft mit Sport.

Eine Stunde im Fitnessstudio. Eine ausgiebige Radtour. Bahnen ziehen im Schwimmbad.

Alles wunderbar, aber Bewegung steckt auch in vielen kleineren Dingen.

Einfach mal aufstehen, wenn du schon eine Weile am Tisch oder auf dem Sofa sitzt. Einen kurzen Spaziergang machen. Die Treppe nehmen. Sich etwas bewegen, während man fernsieht. Ein paar einfache Übungen machen.

Es mögen keine beeindruckenden sportlichen Leistungen sein, aber du unterbrichst damit längere Perioden des Stillsitzens.

Und genau diese Regelmäßigkeit ist wichtig.

Du musst nicht immer mehr tun. Manchmal hilft es schon, weniger lange stillzusitzen.

Und wo passt Vibration in diese Geschichte?

Auch bei der Vibrationstraining dreht sich in erster Linie alles um Bewegung.

Wenn du auf einem PowerBoard stehst, sorgen die schnellen Bewegungen der Plattform dafür, dass dein Körper ständig kleine Anpassungen vornimmt, um stabil zu bleiben. Dabei werden die Muskeln automatisch aktiviert.

Diese schnelle Muskelaktivität ist nicht nur während der Übungen interessant. Untersuchungen zu „Whole-Body-Vibration“ (Ganzkörpervibration) zeigen auch, dass Vibration die lokale Durchblutung während und kurz nach einer Sitzung vorübergehend stimulieren kann.

Das bedeutet nicht, dass ein PowerBoard das Gehen, Radfahren oder andere Formen der Bewegung ersetzt.

Sieh es eher als eine zusätzliche Möglichkeit, deinen Körper zu aktivieren — und zwar eine, die einfach zu Hause verfügbar ist.

Nicht jeder muss das Gleiche tun

Das finden wir vielleicht sogar am wichtigsten.

Für die eine Person bedeutet Bewegung ein intensives Workout. Für jemand anderen ist ein Spaziergang bereits ein schönes tägliches Ziel. Und wenn intensive Bewegung weniger selbstverständlich wird, kann eine niedrigschwellige Form der Bewegung besonders interessant sein.

Auch ein PowerBoard kann man auf verschiedene Arten nutzen.

Du kannst Kniebeugen und andere Übungen darauf ausführen, aber du musst kein intensives Training daraus machen. Ruhig anzufangen und zu entdecken, welche Intensität zu dir passt, ist mindestens genauso wichtig.

Das PowerBoard 3.0 verfügt über 99 Intensitätsstufen und 3 automatische Programme, sodass du die Vibration an dein eigenes Niveau und deine Art der Bewegung anpassen kannst.

Nicht jeder muss ein Athlet werden.

Aber jeder Körper braucht Bewegung.

Lass den Herbst nicht zur inaktiven Jahreszeit werden

Im Sommer bekommen wir viel Bewegung fast geschenkt.

Ein Restaurantbesuch zu Fuß, die Gartenarbeit, ein abendlicher Spaziergang, weil es noch angenehm hell ist... Sobald die Tage kürzer und kälter werden, verschwinden manche dieser Momente von selbst.

Deshalb ist der Herbst eine schöne Zeit, um neue Gewohnheiten zu schaffen.

Steh regelmäßig kurz auf. Mach trotzdem den kleinen Spaziergang. Nimm öfter mal die Treppe. Bewege dich, während du deine Lieblingssendung schaust. Oder mache ein paar Minuten auf dem PowerBoard zu einem festen Bestandteil deines Tages.

Es muss nicht lange dauern. Es muss nicht anstrengend sein.

Das Wichtigste ist, dass du es tust.

Bleib in Bewegung. Fühl dich besser.

Auch wenn die Tage kürzer werden.