5 Mythen über Vibrationstraining, die wir gerne richtigstellen

Von Muskelaktivierung bis Durchblutung: Vibration bewirkt mehr, als Sie denken.

Die Tage werden kürzer. Es wird früher dunkel, wir verbringen mehr Zeit in Innenräumen und dieser kleine Spaziergang zwischendurch? Den lassen wir schon etwas schneller ausfallen.

Für viele Menschen bedeutet der Herbst daher unbemerkt, dass wir weniger in Bewegung sind und mehr sitzen.

Ein PowerBoard kann eine einfache Möglichkeit sein, auch während der kälteren Monate Bewegung in Ihren Tagesablauf zu bringen. Dennoch existieren noch zahlreiche Missverständnisse über das Vibrationstraining. Ist eine Vibrationsplatte nicht vor allem ein Fitnessgerät? Muss man darauf intensiv trainieren? Und ist das nicht so ein Gerät, mit dem man ohne Anstrengung abzunehmen versucht?

Zeit, fünf hartnäckige Mythen richtigzustellen.

1. „Ein PowerBoard ist vor allem ein Fitnessgerät“

Bei einer Vibrationsplatte denken viele Menschen spontan an Fitness. Kniebeugen, Ausfallschritte, Bauchmuskelübungen und vor allem: intensives Training.

Das ist möglich. Aber es ist absolut kein Muss.

Wenn Sie auf einem PowerBoard stehen, bringen die Vibrationen Ihren Körper kontinuierlich leicht aus dem Gleichgewicht. Ihr Körper reagiert darauf automatisch mit kleinen, schnellen Muskelreaktionen, um Ihre Haltung zu stabilisieren.

Sie können diese Vibration mit aktiven Übungen kombinieren, aber Sie können das Gerät auch deutlich niederschwelliger nutzen.

Das macht Vibrationstraining für viel mehr Menschen interessant als nur für fanatische Sportler. Auch wenn Sie vor allem nach einer einfachen Möglichkeit suchen, Ihren Körper regelmäßig zu aktivieren und Bewegung in Ihren Tag zu bringen, kann Vibration eine Ergänzung sein.

2. „Man wird von alleine fit, wenn man einfach nur auf einer Vibrationsplatte steht“

Dies ist wahrscheinlich eines der bekanntesten Vorurteile über Vibrationsplatten.

Einfach kurz daraufstellen und das Gerät erledigt den Rest?

So einfach ist es nicht.

Die Vibrationen sorgen dafür, dass Ihr Körper kontinuierlich reagiert und Muskeln aktiviert werden, aber ein PowerBoard ersetzt keinen aktiven Lebensstil.

Wer mehr aus einer Session herausholen möchte, kann einfache Bewegungen oder Übungen hinzufügen. Aber auch hier muss es nicht kompliziert sein. Ihre Haltung anzupassen, leicht in die Knie zu gehen oder verschiedene Positionen einzunehmen, verändert bereits, wie die Vibrationen auf den Körper übertragen werden.

Das PowerBoard nimmt Ihnen die Bewegung also nicht ab. Es gibt Ihrem Körper während der Bewegung einen zusätzlichen Impuls.

3. „Vibrationstraining dreht sich vor allem um Muskeln und Kraft“

Muskelaktivierung ist ein wichtiger Bestandteil des Vibrationstrainings, aber es ist nicht der einzige interessante Effekt des Bewegens auf einer Vibrationsplatte.

Durch die schnellen Muskelreaktionen kommt buchstäblich Bewegung in den Körper. Untersuchungen zum Ganzkörper-Vibrationstraining zeigen unter anderem, dass Vibration die lokale Durchblutung während und kurz nach einer Session temporär steigern kann.

Und das macht die Anwendung breiter als nur für Sport oder Krafttraining.

Besonders in Zeiten, in denen wir viel sitzen und weniger nach draußen kommen, kann es angenehm sein, regelmäßig aufzustehen und den Körper zu aktivieren.

Ein PowerBoard sollte dabei nicht als Behandlung für Probleme mit der Durchblutung angesehen werden. Vibration kann jedoch eine niederschwellige Methode sein, um Bewegung, Muskelaktivierung und Durchblutung zu einem Teil der täglichen Routine zu machen.

4. „Je stärker die Vibrationen, desto besser“

Mehr ist nicht automatisch besser.

Die richtige Intensität hängt von der Person, der Haltung, der Übung und dem ab, was sich in dem Moment angenehm anfühlt.

Das PowerBoard 3.0 verfügt daher über 99 Intensitätsstufen und 3 automatische Programme. Dieser große Bereich existiert nicht, um so schnell wie möglich das höchste Level zu erreichen. Im Gegenteil: Er gibt Ihnen die Möglichkeit, ganz entspannt zu beginnen und die Vibration an Ihr eigenes Niveau anzupassen.

Wer Vibrationstraining noch nicht kennt, kann niedrig starten. Wer das Gerät aktiver für Übungen nutzt, kann die Intensität anschließend anpassen.

Das Ziel ist nicht, so stark wie möglich zu vibrieren.

Es geht darum, ein Level zu finden, das zu Ihrem Körper und Ihrer Art der Bewegung passt.

5. „Ein PowerBoard ersetzt normale Bewegung“

Absolut nicht. Und das ist auch nicht das Ziel.

Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen, Gartenarbeit, Sport oder einfach regelmäßig aufstehen: Unser Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen.

Ein PowerBoard ist daher kein Ersatz für Bewegung, sondern kann eine Ergänzung dazu sein.

Und genau darin liegt für viele Menschen der Vorteil.

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio und sind nicht vom Wetter abhängig. Eine kurze Session zu Hause erfordert wenig Vorbereitung und lässt sich leicht in Ihre tägliche Routine integrieren.

Für den einen Nutzer bedeutet das ein aktives Workout mit verschiedenen Übungen. Für jemand anderen ist es ein entspannter Moment, in dem der Körper kurz aktiviert wird.

Beides ist perfekt möglich.

Ein aktiver Herbst beginnt nicht notwendigerweise mit mehr Aufwand

Im Sommer bewegen wir uns oft, ohne darüber nachzudenken. Wir spazieren etwas länger, sind öfter draußen und die Tage laden dazu ein, aktiv zu sein.

Wenn die Tage kürzer werden, verändert sich dieser Rhythmus von selbst.

Vielleicht müssen wir daher im Herbst nicht plötzlich intensiver Sport treiben. Es kann bereits mit etwas viel Einfacherem beginnen: bewusst in Bewegung bleiben.

Einmal aufstehen. Einen Spaziergang machen. Die Treppe nehmen. Ihre Muskeln aktivieren. Oder eine kurze Session auf dem PowerBoard in Ihren Tag einplanen.

Nicht notwendigerweise länger. Nicht notwendigerweise intensiver.

Aber regelmäßig.

Das PowerBoard 3.0 kann dabei ein einfaches Hilfsmittel sein. Mit 99 Intensitätsstufen, 3 automatischen Programmen und verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten bestimmen Sie selbst, wie aktiv Sie es gestalten.

Kein Wundermittel. Kein Shortcut. Aber eine zusätzliche Möglichkeit, Ihren Körper in Bewegung zu halten — auch wenn die Tage kürzer werden.